#Toutsavoir : les fruits et légumes, l'allié pour une peau en bonne santé
Après les fêtes de fin d’année et son marathon de repas tous plus copieux les uns que les autres, nombreux sont ceux qui ont dû supporter quelques remarques sur leur peau. Qui n’a jamais eu des remarques de sa mère devant toute la tablée concernant les petits boutons du menton, alors qu’elle, dans sa jeunesse, avait une peau parfaitement lisse.
Selon elle, les crèmes sont indispensables pour une belle peau mais vous n’y voyez pas d’effets durables sur votre peau ? Avez-vous déjà pensé aux fruits et légumes ? Eh oui, vous le savez déjà. L’alimentation est un facteur impactant la santé de votre peau. En prendre soin passe donc par une alimentation saine.
Pour vous guider dans la voie de la peau saine et sans imperfections, voici une liste des fruits et légumes à consommer quotidiennement selon vos besoins et leurs bienfaits.
Pour les peaux rugueuses en manque de souplesse : votre meilleur allié sera de manière générale la vitamine A et C !
les épinards : au même titre que le chou frisé et la laitue, ils vous permettront de conserver une peau élastique et jeune grâce à la forte teneur en vitamines et nutriments.
les poivrons (rouges de préférence) : forts en lycopène, ils apportent de grandes quantités d’antioxydants favorisant ainsi une peau plus jeune plus longtemps.
le brocoli : une consommation régulière de brocolis vous permettra de favoriser la production d’élastine et de collagène pour conserver une peau lisse et souple.
le raisin : il sera votre allié principal contre les signes de fatigue quotidiens.
Pour les peaux en manque d’hydratation malgré la couche de crème quotidienne :
le concombre : gorgé d’eau, il permettra une hydratation en un clin d'œil.
le poivron : étonnamment il est lui aussi très riche en eau, ce qui renforce ses bienfaits, en plus de rendre votre peau plus jeune et éclatante
Pour les peaux à imperfections rythmées par la présence de points noirs et petits boutons :
le citron et le pamplemousse: ce sont vos alliés les plus fidèles ! Boire un jus chaque matin vous aidera à réduire imperfections et inflammations cutanées.
l’oignon : plus étonnant encore, l’oignon élimine les boutons et éruptions cutanées facilement lorsqu’il est simplement consommé de manière régulière dans une salade par exemple.
Pour les peaux abîmées qui ont besoin d’être régénérées et réparées : dans ce cas, le plus important est de consommer des fruits et légumes riches en bêta-carotène qui se transforme alors en vitamine A lorsqu’elle pénètre le corps.
la carotte : en plus de rendre aimable, elle permet de régénérer les tissus de la peau et de les protéger contre les rayons ultraviolets. Vous pouvez d’ailleurs aussi bien la manger crue que cuite puisque l'apport en carotène ne change pas lors de la cuisson.
l’asperge : plus étonnant encore, l'asperge est riche en bêta-carotène ce qui permet à la peau de se régénérer bien plus vite et de se montrer en pleine forme à toutes les périodes de l’année.
Pour finir, les légumes d’hiver sont également efficaces si vous sentez le besoin de réparer votre peau : la patate douce, la citrouille ou les courges d’hiver.
En fonction de votre peau, vous pouvez très bien choisir d’appliquer certains fruits ou légumes directement sur votre visage, comme c’est le cas du citron par exemple. N’oubliez pas de tester l’application de l’aliment sur une petite partie de peau puisque chaque corps réagit différemment. Si aucune inflammation ou rougeur n’apparaît quelques jours après, vous pourrez commencer vos soins !
Alors, vous nous croyez maintenant quand on vous dit que les légumes ont des pouvoirs magiques ?